చర్మ సంరక్షణ చిట్కాలు: ఒలింపిక్-స్థాయి వ్యాయామాల సమయంలో మీ చర్మాన్ని ప్రకాశవంతంగా ఉంచుకోవడం

ఒలింపిక్స్ ఉత్సాహంతో మన పరిమితులను అధిగమించడానికి మరియు మా ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను సాధించడానికి మాకు స్ఫూర్తినిస్తుంది, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం గురించి మరచిపోకూడదు. మొత్తం ఆరోగ్యానికి వ్యాయామం గొప్పది, అయితే ఇది చర్మానికి కొన్ని సవాళ్లను కలిగిస్తుంది. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని చర్మ సంరక్షణ పాయింట్లు ఉన్నాయి.

వ్యాయామం చేసే ముందు మేకప్ తొలగించండి

వ్యాయామం చేసేటప్పుడు, మీ శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరుగుతుంది, దీని వలన మీ రంధ్రాలు వేడి మరియు చెమటను విడుదల చేయడానికి తెరుచుకుంటాయి. మీ ముఖం మేకప్‌తో కప్పబడి ఉంటే, అది మాస్క్‌లా పనిచేస్తుంది, రంధ్రాలలో చెమట మరియు నూనెను బంధిస్తుంది. ఇది బ్లాక్ హెడ్స్, మొటిమలు మరియు ఇతర మచ్చలు వంటి అనేక రకాల చర్మ సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. క్లియర్ స్కిన్‌ని మెయింటెయిన్ చేయడానికి మరియు బ్రేక్‌అవుట్‌లను నివారించడానికి, మీరు మీ వ్యాయామాన్ని ప్రారంభించే ముందు మీ ముఖం మేకప్ లేకుండా ఉండేలా చూసుకోండి.

సూర్య రక్షణపై శ్రద్ధ వహించండి

వ్యాయామం తరచుగా అధిక చెమటకు దారితీస్తుంది మరియు చాలా మంది వ్యక్తులు తమ చర్మ సంరక్షణను తేలికగా ఉంచడానికి ఇష్టపడతారు. అయితే, సన్ బర్న్ మరియు టానింగ్ నిరోధించడానికి సూర్య రక్షణ అవసరం. సన్‌స్క్రీన్ రంధ్రాలను అడ్డుకోగలదని కొందరు ఆందోళన చెందుతారు, అయితే ఇది వాస్తవానికి హానికరమైన UV కిరణాల నుండి చర్మాన్ని రక్షించడానికి రూపొందించబడింది మరియు మేకప్‌తో పోలిస్తే రంధ్రాలను మూసుకుపోయే అవకాశం తక్కువ. నాన్-కామెడోజెనిక్ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం వల్ల మీ చర్మాన్ని బ్రేక్‌అవుట్‌లు లేకుండా కాపాడుతుంది, మీరు బహిరంగ కార్యకలాపాలను ఆస్వాదిస్తున్నప్పుడు మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవచ్చు.

పోస్ట్-వ్యాయామం చర్మ సంరక్షణ

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, కొంతమందికి ముఖం మీద ఎరుపు మరియు దురద వస్తుంది. ఎరుపు అనేది వ్యాయామం వల్ల కలిగే కేశనాళికల విస్తరణ కారణంగా ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా అరగంటలో తగ్గిపోతుంది. చర్మంపై చెమట అవశేషాల వల్ల దురద వస్తుంది, చెమటలోని ఉప్పు చర్మాన్ని చికాకుపెడుతుంది.

వ్యాయామం చేసిన తర్వాత, మీ ముఖం నుండి చెమట మరియు నూనెను వెంటనే శుభ్రం చేయడం ముఖ్యం. చెమట, ధూళి మరియు నూనె నిల్వలను తొలగించడానికి సున్నితమైన ప్రక్షాళనను ఉపయోగించండి, ఆపై పొడిని నిరోధించడానికి మరియు చర్మానికి ఉపశమనం కలిగించడానికి మాయిశ్చరైజింగ్ మరియు రిపేరింగ్ లోషన్‌ను వర్తించండి. ఎరుపుదనం కొనసాగితే మరియు మీ ముఖం ఎక్కువగా వేడిగా అనిపిస్తే, ఏవైనా అంతర్లీన చర్మ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి నిపుణుల సలహాను పొందాలని సిఫార్సు చేయబడింది. సరైన పోస్ట్-వ్యాయామం చర్మ సంరక్షణ మీ చర్మం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు అది స్పష్టంగా మరియు ప్రకాశవంతంగా ఉండేలా చేస్తుంది.

ఒలింపిక్స్‌లో అద్భుతమైన అథ్లెట్లను చూస్తున్నప్పుడు, వారి అంకితభావం రోజువారీ ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లను మాత్రమే కాకుండా మంచి చర్మ సంరక్షణ అలవాట్లను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. వర్కవుట్‌లకు ముందు మేకప్‌ను తొలగించడం ద్వారా, సూర్యుని నుండి మన చర్మాన్ని రక్షించడం ద్వారా మరియు సంపూర్ణంగా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత చర్మ సంరక్షణ దినచర్యను అనుసరించడం ద్వారా, చర్మాన్ని ఒలింపిక్ కలల వలె ప్రకాశవంతంగా ఉంచుకోవచ్చు.